BEM-ESTAR
BEM-ESTAR
Estar em casa mas manter a actividade
Já nos aconteceu a todos na primavera de 2021, com o confinamento geral, e se não lhe voltou a acontecer neste último mês pode bem voltar a acontecer: ter que ficar em casa de quarentena ou isolamento por causa de um caso positivo de covid.
Vamos tentar atenuar os efeitos negativos desse isolamento e adoptar práticas e comportamentos saudáveis que nos protejam e ajudem a acelerar a recuperação.
Tenha uma vida mais alcalina
- Um corpo saudável e com vitalidade é ligeiramente alcalino.
- Um corpo “alcalino” requer escolhas “alcalinas”!
E O QUE SÃO ESCOLHAS ALCALINAS?
- Tudo aquilo que é a favor do nosso equilíbrio físico, mental e emocional permite manter um pH corporal alcalino! Isto significa que o que comemos e bebemos, o que pensamos e o que sentimos, literalmente, contribui para nos acidificar ou nos alcalinizar.
Estarmos confinados acidifica-nos porque emocionalmente e psicologicamente nos traz desafios, muitos deles complexos: porque mentalmente é mais exigente e porque fisicamente contribui para maior sedentarismo e para escolhas alimentares menos saudáveis.
Toda a sua vida é construída a partir das suas escolhas!
Cabe-lhe a si fazer ESCOLHAS ALCALINAS, ou seja, ESCOLHAS SAUDÁVEIS!
5 ideias para um isolamento mais saudável
Inclua o exercício nas suas rotinas diárias, de acordo com a sua disponibilidade e condição física: caminhada, subir e descer escadas, saltar à corda, agachamentos, sentar e levantar da cadeira, etc.
O yoga também é uma excelente opção por poder ser facilmente praticado dentro de casa.
Mantenha uma boa hidratação!
Beba 1 copo de água a cada duas horas, fora das refeições. Alguns deles poderão ser como bebidas quentes: junte alecrim, uma rodela de limão, tília, camomila.
Procure conforto e hidratação nos chás e infusões como faziam as nossas avós (e evite juntar-lhes açúcar)
Cuidado com os olhos
Se passa o dia em tele-trabalho, faça intervalos regulares para se afastar dos ecrãs.
Olhe pela janela e procure focar a vista em objectos mais distantes – estimula os olhos, diminui o cansaço visual e previne problemas de visão.
Exponha-se ao sol.
Se for possível saia e passeie ao sol pois contribui para o seu equilíbrio geral – físico, mental e emocional.
Nesta altura do ano aproveite as horas de sol mais forte – a exposição ao sol é indispensável para a produção de vitamina D3.
Com dúvidas? Faça-nos uma pergunta!
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