Sabia que podemos ter os sonhos em cenários mais “dentro de casa” ou mais “fora de casa” em função da nossa rotina e hábitos diários?
É um facto que as pessoas que têm mais rotinas domésticas têm sonhos mais passados dentro de casa. Por analogia, as pessoas que passam o seu dia fora de casa têm frequentemente sonhos em cenários exteriores.

O sono é indispensável para processar a informação do dia anterior, para nos regenerar assim como para processar e sedimentar o que aprendemos durante o dia. Ao mesmo tempo é também fundamental para crescermos fisicamente (quando estamos na fase de crescimento).
Dormir pouco (e deitar tarde) fragiliza o corpo, o sistema imunitário, dificulta a concentração mental e o raciocínio, provoca alterações de humor, ao mesmo tempo que  pode originar ou agravar situações de nervosismo ou comportamento hiperativo.
Por essa razão, a qualidade do sono é fundamental tanto para a produtividade dos adultos como para o rendimento escolar dos jovens.

Um sono de maior qualidade garante maior regeneração cerebral e cognitiva, e por isso devemos preservar ou melhorar a sua qualidade.

Apesar das tentações actuais para nos deitarmos tarde (ver televisão, estar nas redes sociais, sair à noite, etc.) devemos procurar respeitar os “tempos” do nosso corpo e encarar as noitadas como exceções.
Não nos vamos começar a “deitar com as galinhas”, mas podemos ter consciência dos ritmos para os quais o nosso organismo foi desenhado, e esses são essencialmente diurnos.